Conseils pratiques
7 erreurs de débutant qui gâchent (ou blessent) vos premières sorties
Bâtons mal plantés, allure trop rapide, mauvaises chaussures : les 7 pièges les plus fréquents en marche nordique, et comment les corriger.
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Tous nos articles
Techniques, portraits, matériel et énergie du quotidien : notre sélection pour faire de la marche nordique un plaisir durable.
Conseils pratiques
Quelle vitesse de marche nordique adopter après 55 ans ?
5, 6 ou 7 km/h ? La bonne vitesse n'est pas celle du voisin : voici comment trouver la vôtre, sans montre GPS ni obsession de performance.
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Corps & énergie
Marche nordique et arthrose du genou : ce que dit vraiment la science
Peut-on marcher avec de l'arthrose du genou ? Ce que montrent les études, les précautions à prendre et les témoignages de notre communauté.
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Conseils pratiques
La technique des bâtons : les 3 gestes qui changent tout
Un bon geste transforme une simple marche en séance complète. Voici les trois repères à garder en tête dès la première sortie.
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Conseils pratiques
Votre première sortie en forêt : par où commencer
Choisir son itinéraire, s'échauffer sans y passer une heure et rentrer avec l'envie d'y retourner. Le guide pas à pas.
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Matériel
Comment choisir ses premiers bâtons sans se ruiner
Fibre, aluminium, longueur, poignée : ce qui compte vraiment quand on débute, et ce qu'on peut vraiment ignorer.
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Corps & énergie
Que manger avant et après une marche de 90 minutes
Pas besoin de gels ni de barres énergétiques. Trois idées simples, testées sur le terrain, pour tenir la distance.
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Conseils pratiques
Marcher tout l'hiver sans y laisser sa motivation
Trois couches, deux gants, un thermos. Notre méthode pour continuer à sortir même quand le thermomètre baisse.
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Matériel
Les chaussures tout-terrain qu'on garde vraiment trois ans
On a testé quinze modèles sur sentiers boueux, chemins de crête et sortie du dimanche. Voici celles qui tiennent.
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Corps & énergie
La respiration ventrale : votre meilleure alliée endurance
Cinq minutes par jour pour changer votre façon de respirer, et retrouver de la marge dans les montées.
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Inspiration
À Nantes, un groupe qui marche (et rit) chaque samedi matin
Reportage au bord de l'Erdre avec une bande d'irréductibles qui a fait de la marche nordique un rendez-vous social.
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